El arte de controlar el insomnio sin fármacos

En muchas ocasiones el insomnio repercute de forma muy negativa en el rendimiento de las personas afectadas durante el día, por lo que se puede definir como un trastorno de 24 horas. Afecta con mayor prevalencia a mujeres y sus características van cambiando a lo largo de la vida.

Un adecuado manejo del insomnio desde sus inicios, incluyendo medidas no farmacológicas como ejercicio físico, higiene del sueño y dieta, puede evitar la cronificación del mismo y sus efectos sobre la calidad de vida de las personas afectadas.

Artículo del Dr. René de Lamar, para Canarias 7 Salud.